msyoga STANDARD: Atmung

2. Koordination Atem und Bewegung
Nehmen Sie noch einmal eine aufrechte Sitzhaltung ein und verbinden Sie sich mit Ihrem Atem.

• Führen Sie die Arme einatmend über vorne nach oben, und ausatmend wieder zurück. Atmen Sie, ohne Armbewegung, ein und aus.
• Führen Sie erneut die Arme einatmend über vorne nach oben, und lassen Sie sie ausatmend wieder zurück sinken.
• Bleiben Sie für einen Atemzug, indem Sie noch einmal, ohne Bewegung ein- und ausatmen.
• Wiederholen Sie diesen Ablauf noch vier Mal.