msyoga STANDARD: Flexions latérales et compensation

5. Exercice: flexion latérale
Écartez bien les jambes, les pieds sont parallèles.

• En inspirant, levez les bras sur les côtés, jusqu’à hauteur des épaules.
• En expirant, placez la main gauche sur la partie extérieure de la cuisse, la main droite tendue au-dessus de la tête vers le haut.
• En inspirant, prenez fermement appui au sol avec le pied droit, et étirez le bras droit loin vers le haut, de telle sorte que toute la partie droite du corps soit bien étirée.
• Expirez et revenez à la prochaine inspiration en position droite, les bras écartés à la hauteur des épaules. Laisser descendre les bras en expirant.
• Gardez la position le temps d’une respiration.
• Répétez maintenant cet enchaînement sur le côté droit. Répétez encore cet enchaînement deux fois de chaque côté.