msyoga STANDARD: Pause en position allongée

10. Se mettre en union avec sa respiration
Mettez une main sur la poitrine, et l’autre sur le ventre au-dessous du nombril.

• Inspirez et expirez calmement et lentement. Sentez les mouvements de la respiration sous les mains au niveau de la poitrine et du ventre. Sentez comme la cage thoracique s’élargit lorsque vous inspirez et la paroi abdominale qui s’abaisse légèrement quand vous expirez.
• Maintenez un rythme respiratoire qui vous est calme et agréable, le temps de huit respirations.