msyoga STANDARD: Rückbeugen und Ausgleich

12. Ausgleich: Beinstreckung
Nehmen Sie die Knie auf den Bauch und legen Sie die Hände auf die Knie.

• Einatmend bewegen Sie die Beine ganz locker zur Decke und breiten Sie gleichzeitig die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
• Ausatmend kehren die Knie wieder zurück auf den Bauch und die Hände auf die Knie.
• Bleiben Sie für einen Atemzug in dieser Position und wiederholen Sie diesen Ablauf noch fünf Mal.