msyoga STANDARD: Flexions arrière et compensation

12. Compensation: allongement des jambes
Ramenez les genoux sur le ventre et mettez les mains sur les genoux.

• En inspirant, levez les jambes très souplement vers le plafond et écartez en même temps les bras à hauteur des épaules.
• En expirant, replacez les genoux sur le ventre et les mains sur les genoux.
• Gardez la position le temps d’une respiration et répétez cet enchaînement encore cinq fois.