msyoga STANDARD: Aufwärmen

21. Visualisierung
Bleiben Sie in der Rückenlage. Atmen Sie langsam und ruhig ein und aus.

• Stellen Sie sich vor, dass der Einatem sich bis in die Fingerspitzen ausdehnt. Atmen Sie ruhig aus, und wiederholen Sie das noch einmal.
• Stellen Sie sich vor, dass der Einatem sich bis in die Zehenspitzen ausdehnt. Atmen Sie ruhig aus, und wiederholen Sie das noch einmal.
• Stellen Sie sich vor, dass der Einatem sich bis zum Scheitel ausdehnt. Atmen Sie ruhig aus, und wiederholen Sie das noch einmal.
• Stellen Sie sich vor, dass der Einatem sich bis in die Fingerspitzen und bis zum Scheitel ausdehnt. Atmen Sie ruhig aus, und wiederholen Sie das noch einmal.
• Stellen Sie sich vor, dass der Einatem sich bis in die Zehenspitzen und bis zum Scheitel ausdehnt. Atmen Sie ruhig aus, und wiederholen Sie das noch einmal.
• Stellen Sie sich vor, dass der Einatem sich bis in die Fingerspitzen, bis in die Zehenspitzen und bis zum Scheitel ausdehnt. Atmen Sie ruhig aus und wiederholen Sie das noch einmal.
• Einatmend strömt Kraft und Energie in Ihren Körper, ausatmend verteilt sich die Energie im ganzen Körper. Tief ein- und ausatmen; Strecken,
• Räkeln und wieder ankommen im hier und jetzt.