msyoga STANDARD: Relaxation, respiration, visualisation

21. Visualisation
Restez sur le dos. Inspirez et expirez lentement et calmement.

• Imaginez que votre inspiration se prolonge jusqu’au bout des doigts. Expirez lentement, et répétez ceci encore une fois.
• Imaginez que votre inspiration se prolonge jusqu’au bout des orteils. Expirez lentement, et répétez ceci encore une fois.
• Imaginez que votre inspiration se prolonge jusqu’au sommet de la tête. Expirez lentement, et répétez ceci encore une fois.
• Imaginez que votre inspiration se prolonge jusqu’au bout des doigts et au sommet de la tête. Expirez lentement, et répétez ceci encore une fois.
• Imaginez que votre inspiration se prolonge jusqu’au bout des orteils et au sommet de la tête. Expirez calmement et répétez ceci encore une fois.
• Imaginez que votre inspiration se prolonge jusqu’au bout des doigts, jusqu’au bout des orteils, jusqu’au sommet de la tête. Expirez calmement et répétez ceci encore une fois.

L’inspiration insuffle de la force et de l’énergie à votre corps. L’expiration distribue cette énergie à tout votre corps. Inspirer et expirer profondément; s’allonger, s’étirer et revenir à l’instant présent.