Prima di inziare
Prima del primo allenamento, consulti il suo medico curante.
Aspetti almeno un’ora dopo aver mangiato, prima di iniziare con l’allenamento.
Indossi dei vestiti adatti ed utilizzi un materassino da yoga come supporto. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a piedi nudi.
Inizi sempre con un esercizio respiratorio e con l’esercizio di riscaldamento; non superi mai il suo limite di prestazione fisica. Con msyoga standard e msyoga speciale ha la scelta fra due programmi di allenamento che può selezionare in base alla sua costituzione fisica.
Indipendentemente da quale programma sceglierà, la preghiamo di prestare attenzione ai seguenti punti:
- L’allenamento deve corrispondere alla sua forma fisica generale e alla condizione fisica del giorno.
- Si prenda abbastanza tempo per ogni singolo esercizio.
- Non si sovraffatichi mai.
- Se non ce la fa più, faccia una pausa durante l’allenamento.
Le istruzioni per gli esercizi sono descritte secondo scienza e sono state verificate attentamente. È esclusa una responsabilità civile da parte degli autori, dei produttori o di Biogen-Dompé.
