Claudia Lässer, Moderatrice msyoga
Con quest’opuscolo, ho il piacere di presentarle l’iniziativa di Biogen-Dompé: msyoga è un programma di allenamento di yoga specificamente sviluppato per persone con sclerosi multipla.
Il programma è stato sviluppato da professionisti di spicco nel settore in Svizzera: assieme a Margareta Stühl del Centro svizzero di yoga e al Professor Dr. med. Jürg Kesselring, specialista FMH in neurologia al Centro di riabilitazione Clinica Valens, abbiamo elaborato un programma di allenamento completo partendo da singoli esercizi specifici.
msyoga tiene conto delle differenti esigenze delle persone con sclerosi multipla ed è perciò altrettanto individuale come lo è la costituzione personale. Movimenti che possono essere eseguiti ovunque; srotoli un semplice materassino e cominci.
Spesso, comincio la mia giornata con lo yoga: i movimenti fluidi rinforzano il portamento e mi fanno iniziare la giornata con un pieno di energia. Nel mio più stretto entourage personale ho notato come la mobilità sia di centrale importanza nella sclerosi multipla. Per questo motivo, mi sta a cuore che le persone colpite possano scoprire questa forza positiva del movimento: con msyoga.
Le auguro buon divertimento!
Claudia Lässer, Moderatrice msyoga
Prof. Dr. med. Jürg Kesselring, Primario di neurologia alla Clinica
Il movimento, proprio per le persone con sclerosi multipla, è importante per il miglioramento gene¬rale della mobilità . Deve divertire ed assecondare le preferenze personali poiché, solo così, si è disposti ad allenarsi ogni giorno.
Sostengo l’iniziativa msyoga di Biogen-Dompé perché si rivolge specificamente alle esigenze delle persone con sclerosi multipla. Il programma di allenamento adattabile favorisce la mobilità senza.orzature, migliora la condizione fisica generale, lenisce i sintomi e migliora la forza muscolare.
Prima degli esercizi, qualche consiglio:
- Scelga il programma che corrisponde alla suo attuale condizione fisica generale
- Si prenda abbastanza tempo per ogni esercizio
- Non si sovraffatichi mai.
Adatti l’allenamento alla sua forma fisica generale e allo condizione fisica del giorno. Non si alleni in nessun caso fino allo sfinimento. Se necessario, può anche fare una pausa durante l’allenamento.
Parli anche con il suo medico e si faccia consigliare sul programma di allenamento.
Buon divertimento!
Prof. Dr. med. Jürg Kesselring, Primario di neurologia alla Clinica Valens
Margareta Stühl, Direttrice Centro svizzero di yoga
Da molti anni, al Centro svizzero di yoga, offriamo programmi di yoga personalizzati, anche per persone con sclerosi multipla.
Con msyoga, in primo piano non sta l’esercizio di figure spettacolari o di posizioni difficilissime, bensì la qualità complessiva degli esercizi di yoga.
I singoli esercizi rinforzano e allungano gli importanti muscoli della schiena, delle spalle, del bacino e delle gambe e seguono una struttura ben studiata: verrà accompagnato/a passo per passo attraverso gli esercizi. Imparerà ad eseguire gli esercizi in sintonia con il flusso respiratorio, con movimenti lenti e dinamici. Ciò potenzia il loro effetto.
Si faccia introdurre allo yoga da una persona specializzata. In questo modo sarà sicuro/a di eseguire dall’inizio gli esercizi correttamente e di poter poi continuare ad esercitarsi da solo/a.
Presti attenzione ai segnali del suo corpo e affronti l’allenamento con calma. Eseguito correttamente, lo yoga libera preziose energie e la aiuta ad avere una migliore qualità di vita.
Le auguro buon divertimento, ovunque lei si eserciterà !
Margareta Stühl-Nones, Direttrice Centro svizzero di yoga